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          好心態好方法決勝中高考


            中考、高考一年一度,從事青少年心理咨詢已經13個年頭了,這十多年來,我每年都會接待大量青少年的案例。他們中有相當部分是正面臨中考、高考的學生或因中考、高考成績不理想而出現學習問題、心理問題甚至嚴重心理障礙的青少年。
            
              隨著中考、高考的臨近,他們亂了方寸,不知道該如何更好地學習,學習效率變得低下,想學習而學不進去,焦慮、抑郁、煩躁、擔心、緊張、恐懼等負面情緒接踵而來,這些負面情緒進而又會誘發失眠、腸胃不適、厭學、害怕考試、自閉等癥狀??记?、考后各種因素導致的心理問題,可以統稱為考試綜合征,不但會影響考試成績和學業,嚴重者還會導致嚴重的心理障礙或精神障礙,如果得不到及時的心理調整會甚至會影響一生的幸福。
            
              考試綜合征是由什么原因導致的呢?結合我十多年的心理咨詢經驗,總結有以下幾個重要因素。
            
              (1)功利性的教育
            
              我們活在商業社會里面,商業社會一切皆可商,以商來生存,以商來發展,以商論價格,商業氣息充斥在我們的生活的任何一個空間里面。它充斥在我們的教育生活里導致的結果就是功利,培訓學校功利,不是培訓學校的公立學校也功利。因為功利,把中考、高考夸大再夸大。用商業的方式給他宣傳。比如贏在起跑線上,這一句話人盡皆知,但孩子贏在起跑線上他就真的贏了嗎?百分之九九的孩子贏在起跑線上卻輸在終點線上,或者直接死在了跑道上。人生不是賽跑,學習更不是賽跑,
            
              而功利教育,導致重點效應,無論是什么樣的升學考試,學生一定要考入重點學校、名牌學校。
            
              教育以學習成績來論英雄,大多數老師以學習成績來成就自己,學生的學習成績和他的獎金和晉級都掛著鉤呢。老師把孩子的升學當成自己功利的主要手段,而且是他工作生活的主要方向。他會處處提醒學生考好學校、考重點學校。這些老師不但說而且還會用各種辦法去激勵,甚至要挾學生拼命學習、要挾家長來帶著學生拼命學習。
            
              而很多家長呢,又和老師組成了統一戰線,天天看著孩子學習,他們好像是上帝派來監督孩子學習的。還有些家長自己不監督卻請家教請小保姆來監督孩子學習。我覺得最可怕的就是父母那看似很開明大度一句話:“你只要盡力學就行了,我不要求你重點。”
            
              老師和家長都會美名其曰你努力了,盡心了就不會后悔??墒侨绾嗡闶桥α?,盡心了?有什么樣的標準?不是學生自己說了算,而是老師和家長認為的。
            
              老師、家長的功利心態,從孩子進入學校就鼓吹學習是多么的重要,考一個重點學校是多么的重要,你一定全力拼搏??!但學習不是一天兩天的事情,那是經年累月的事情,從小學到高三有12年的時間,從小學到初三也有九年的時間,繃緊神經天天學習,其他的事情都不能做,也不敢做,誰受得了?孩子總有一天會崩潰的,孩子不是被中考、高考給打敗,而是被家長和老師的這種宣傳、教導給嚇倒了給累壞了。而有些孩子干脆逆反了,厭學了,網癮了。
            
              進入初三高三,氛圍更是徒然緊張起來,戰云密布,老師一遍遍的叮嚀,學校高懸的倒計時表,都在不間斷地刺激著初三、高三學生本已繃緊的神經。而此時家長也跟著忙碌起來:替孩子做出一系列和成績及升學有關的事情,在無形中催促孩子努力學習。舉例如下:包辦了孩子學習以外的所有事情;關注著孩子的考試成績的變化;給孩子請家教報各種中考、高考秘籍班;替孩子預先選擇學校等等。全家進入中考、高考總動員,把自己搞得很緊張,卻不知不覺把緊張感傳遞給了孩子,從而影響他們的學習心態、增加學不好的愧疚心理、動搖自信、導致學習壓力更大。
            
              孩子接受教育是自然成長的事情,這樣的功利教育所帶來的結果是害了孩子!
            
              過度的功利教育首先會導致孩子唯學習是行,除了學習,百無一用。他們以高分進入社會,獨立生活才發現學出來的東西百無一用,讓他們受盡挫敗的創傷。而低分進入社會時,無限自卑,促使他們尋找機會證明自己,證明了自己使張狂,證明不了自己就更加壓抑。哪里有壓抑哪里就有反抗,終有一天,他們會暴發出來,引出不良事端。
            
              功利教育其次會導致孩子自我認知沖突,高分者找不到自我的認同感,低分者也找不到自我認同感。他們緊張敏感,極度沒有安全感,找不到心靈的歸宿地,刻意追求自我狀態,叛逆乖張,稍遇不適,便以不良的情緒及行為表現來與周圍的事物互動。
            
              (2)學習心態不良
            
              中招高招考試并不是人生的戰場,它只是學習過程中的一次學歷升級。人生的成敗不是取決于這次升學考試,人生的幸福指數更不是取決于升級考試的結果。人生的成敗,人生的幸福指數更大程度取決于個人的努力和良好的心理狀態。而現代的學子與其師長們往往把考場比成戰場,似乎生死成敗就在此一考之中,如何能有一個良好的心態?中考高考,即是平常實力的較量,更是心理的較量。二者相比較,更大程度上心理因素決定著最后的結局如何。心理為何?心態!心態是一個杠桿,好的心態一方面可以提升學習效率,加速提升自己的實力;另一方面可以優化應試策略,讓考生在高考中能夠更好的展示出自己已有的實力,甚至超常發揮。反之,不良的心態不但會影響平常的學習效率,更會影響考試的正常發揮,考不出應有的水平。
            
              (3)學習方法不當
            
              初中、高中我們都學過政治,書上講的明白,資本家生產的目的是壓榨工人的剩余價值。大家想一想資本家最初用的什么方法?對,延長勞動時間。每天工作8個小時,不行的話,就延長到12個小時。大家想一想,現在的老板、資本家們是不是還采用的這種方式?英明的老板都不是。難道老板英明了,就不想賺更多的錢嗎?當然不是,因為這種方式效率是最低的。通過實踐他們發現這種方式并不能更好的獲取剩余價值,而且還會激起工人們不斷的反抗。如果我們了解歷史,清楚地知道這個階段工人罷工是最多最頻繁的?,F在他們采用什么方法?策略早已改變了,通過提高效率來獲取更多的利益!不再增加勞動時間,甚至減少勞動時間,給員工更多的福利,給員工更大的自由。在有些公司里員工上班可以穿拖鞋、吃零食,提前完成工作任務的員工可以提前下班,甚至可以不來公司上班,只要你把工作完成就可以。
            
              學習也是一樣,但很多老師、家長還是采用最原始最初級的方法——不斷的延長學習時間。拼命的延長學習時間,讓學生死學和苦學,這是最讓學生討厭的。這種方式除了導致學習時背負更大的壓力,更加的焦慮緊張,降低學習效率,甚至導致厭學外,不會得到任何好處。我在心理咨詢中接待的厭學的孩子,在以前的某個階段都曾經學習很好,但以前的學習好,是他們犧牲了玩耍的時間、犧牲了自己的愛好,拼命的學習獲得的結果,但卻沒有任何樂趣可談。時間久了,他們不再愿意繼續這樣生活學習下去,自己的解決方法得不到老師、家長的認可,而又不知道該如何化解,最后才走向懼學、厭學。
            
              我曾經去中學做過調查,學習差的學生討厭學習,學習好的學生也討厭學習,幾乎所有的學生都討厭學校生活中那種冗長枯躁的學習。但每個學生又都希望自己是個好學生,學習成績優秀,實際上他們不是討厭學習本身,而是討厭這種不合理的學習方式。
            
              (4)學生缺乏受挫和承擔性
            
              以孩子為家庭中心,一家老小都圍著孩子轉。孩子的喜怒哀樂,孩子的衣食住行,孩子的人生成長,這些都是家庭中的重中之重,這樣做的結果是,孩子走入學校,走入社會依然會以自我為中心。哪怕他煩透了被家人關注,認為那些關注和呵護是用愛的名義做的枷鎖,他依然拉著長輩的呵護,為自己的隨時提供需要。這樣就形成了一種想獨立卻又獨立不了的矛盾,心理很糾結。在這種環境里成長出來的孩子,無論身體怎么長大長高,心理卻總都是那么小。這使得孩子在社會生活和學校生活里不堪一擊。這樣的孩子,學習成績正常的波動都會引起他們內心極大的緊張焦慮。我曾經接待過很多這樣的孩子,他們學習很好,成績在全班、甚至全校前幾名,偶爾一次的名次下降,他們就接受不了了。他們缺乏困難挫折的承受性,缺乏責任的承擔性,毅力不夠,耐力不夠,膽小又敏感。很多孩子因為怕學習名次下降而出現嚴重的焦慮情緒,從而導致學不成習。
            
              如何決勝中考高考?
            
              (1)明確教育學習的目的
            
              教育學習的目的有二:1、讓孩子有良好的生活自理能力和適應社會發展的生存能力;2、讓孩子有享受生活的心態
            
              基于以上兩個教育的目的,我們應該讓孩子按其力所能及,參與生活打理。家務永遠有孩子的一份,讓他們習慣于自理生活。讓孩子見證父輩為生存打拚所體驗到的艱辛與快樂,讓孩子見證到父輩挑起生活擔子養家的壓力,以及壓力中的成就與自豪。其次才是文化基礎課的學習,愛好的培養,才華與能力的爭峰。且隨著他們的年齡成長,文化知識的積累,可以讓孩子遵守父母的工作要求,協助父母做些輔助性的工作,適當地給予物質回報及精神認同,這樣,孩子就自然地進入工作狀態,為以后的獨立打下良好的適應基礎。
            
              按照以上的和內容和程序培養孩子,就能避免孩子成為心理脆弱少年,孩子長大后,如同大自然中的哺乳類動物,自然擔當起自己的生老病死,自然成家立業,在同類中圈點出自己的一席之地,自然地打理自己的天地,享受生活的內容。
            
              (2)把高考放下來,不要刻意照顧孩子
            
              教育孩子有很多種方法,而且因人而異,嘮叨只能增加孩子的厭煩心理,盲目比較只能摧毀學生的自信心。有些家長對孩子持仰視態度:過于嬌慣孩子。家里所有的人都不能看電視,不能有一點聲響;孩子不能干一點家務……如此溺愛只會增大孩子的壓力。而有些家長對孩子持俯視態度:看不到孩子的優點,只盯著分數和名次。“我看你考重點是沒希望了”、“就你這樣,考個二本就不錯了”……在這樣的打擊和挖苦下,孩子心如死灰,怎么會有自信?對孩子仰視或俯視都不利于孩子的高考,作為家長,最好的視角是平視,家長應該跟孩子一起制定學習目標,跟孩子一起確定學習的方向,中考、高考也只是一次升學,我們認真對待就行了,考好考壞都不是我們人生前進的終點。一言以概之:行不言之教,獲無為之益,一切流于自然!
            
              (3)多和孩子溝通,和孩子忙里偷閑多娛樂
            
              我們的孩子目前最缺的是一個良好的玩伴。孩子在家時,盡可能抽出時間來陪孩子玩,給孩子當玩伴。一家人在一起打打撲克,打打球,說說閑話,唱唱歌。當然,一起娛樂的時間要和孩子協商好。首先要遵重孩子的意愿。閑話交流的內容要廣泛:聊熱點新聞、聊社會問題、聊思想感情。千萬不要老問周考、月考成績,動則問分數名次、討論報考志愿。家長少提考試,把考試這個事情交給孩子自己去處理。保持和孩子良好伙伴關系,通過聊天交流,了解孩子的心理動態,緩解孩子的心理壓力,引導孩子積極向上,主動學習,合理學習。
            
              (4)調整自己的學習方法
            
              學習本身并沒想象的那樣難,只是孩子們學習時被強加的外在東西太多了,在學習的過程中迷失了方法和方向。我上學時學習成績波動很大,但想學時成績很快就上去了,上次考試我可以考五、六十分,下次考試我就能考八、九十多分。剛入高中時我的成績在學校名列前茅,但那時感覺學習沒意義,天天看課外書,成績一直倒退,高二上學期期末考試成績全校倒數,想學了,只用了一個學期。因為已經落下了很多課程,能聽懂的課就跟著老師學,聽不懂的課程就自學,期末考試的時候,考回了全校第八名,一直高中畢業成績都是全校前幾名。那時候沒感覺學習有什么累的,也沒有什么大的壓力,我不管別人怎么拼命的學,我有空還是看課外書,每個周末都去登山。
            
              學習時以平和的心態面對,并沒有什么固定的方法,但一定不能刻板,一定不能一味死學苦學。只要你學習時有興趣學,在輕松的氛圍中學習,你能學會就好。學習方法好不好,需要從每個人的具體情況進行衡量,適合你的,對你來說就是好的。
            
              (5)合理定位自己的目標
            
              小學考初中要重點,初中考高中壓力重點,高中考大學要重點,老師整天都把重點題在嘴上,動不動就排名次,還找學生談話,你這個名次要保持千萬不要下,老師還有一個錦上添花的特點,你稍微考得好一點他還想在讓你考的還一點,考重點本來沒有錯,但是過于強化的話就會產生負作用的。這個副作用是很嚴重的,這個孩子就會出現嚴重的焦慮恐懼。
            
              無論老師家長還是學生本人,都需要根據自己的具體情況制定一個合理的目標。順其自然一些吧,不是所有的鳥都是鳳凰,孩子并不需要都向東南飛。不就是長大了,有一份職業養活自己和家人嘛,三千六百行,行行出狀元。愿意向上繼續發展,出人頭地,他就展開事業;只想安于現狀,他就留一份職業,能養家糊口就行。只要孩子能夠自得其樂的生活,平安度過此生,我們家長何必按自己的設定,這個包辦,那個要求,拔功助長的同時,又對孩子苦相求,誰違背自然,到時候誰就會自食其不良之果。
            
              (6)保持家庭人際和諧,使家庭生活平常溫馨
            
              初三、高三的學生學習非常緊張,學校里的老師恨不得一分鐘變成兩分鐘來用。學校的緊張氛圍本身已經讓孩子不能平靜下來,變得比較敏感,這時候,家庭里的人際變化容易擾動他們,使他們不能安心去學習。
            
              (7)出現自己無法調整的心理問題及時求助心理咨詢師
            
              初三、高三的學生由于壓力大,學習任務緊,很容易把中考、高考和自己人生的發展緊緊捆綁在一起,認為學習好了,就一切都好,學習不好就一切都完了。同時也容易把影響學習的情境擴大泛化,比如學習時和一個同學發生一點小矛盾而影響心情,導致一兩天內學習效率不高,專心學習時身體有點不舒服影響學習,學習時被打擾等,他們都會敏感起來,對這些事情刻意關注,并刻意尋找他們的存在,這樣就會嚴重影響到學習。有了以上情況及時進行自調整,如調整不好,就及時求助于心理咨詢師,以免詒誤最佳調整時機,從而影響升學考試。

          編輯整理:武漢龍門尚學

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