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    高考倒計時20天!這份備考清單請務必轉給孩子


      高考前20天,考生應該保持怎樣的備考狀態?
      
      高考前的20天里,你是開啟了恨不得每天只睡4小時,有空就怒刷一套模擬題的“瘋狂求生”模式,還是眼看大局已定,于是“勘破”高考無欲無求的“佛系養生”模式?
      
      不論你是哪一種模式,做到下面這3件事,都能有效利用最后沖刺階段,進入最佳備考狀態。
      
      1“答題策略”可以操練起來了什么?試卷都沒看到談何答題策略?其實,對高考時可能出現的情況進行預判,先行準備解決方案,有助于克服考試中的緊張,降低操作“難度”。要知道,很多考生都出現過因為出師不利,受一些小細節干擾,影響了發揮。
      
      從今天開始,在日常的模擬題、真題演練中,提前準備的“答題策略”可以操練起來了。
      
     ?。?)考試不是百米沖刺,按自己節奏來考場上有個常見現象:開考鈴聲一響,所有考生都像百米起跑線上的選手一樣,抓起筆來飛速答題。有些考生容易受到環境影響,增加了不必要的緊張。
      
      其實,別人做得再快,考試題目和考試時間仍然不變,速度不是關鍵,質量最重要。
      
     ?。?)選擇、選擇,有比較才有選擇有些考生,對于四個選項的選擇題,看到A覺得對就選了直接跳到下一題,不再認真閱讀其他選項,有時候容易誤選。
      
      現在的考試選擇題大都考查概念辨析,往往在細微之處設置疑問,必須要留心。
      
     ?。?)答題紙空格有限,慎重下筆高考采用網上閱卷,通過對答題紙掃描、分割的辦法,把答卷各道題目在網上分發給不同的閱卷人審閱。
      
      由于答卷上標注了明確位置,且預留的空間有限。答案寫多寫錯,超出答題位置、寫錯位置,再用箭頭指回來的辦法都是無效的(如下圖)。
      
      紅框部分無效因此,從平時測驗中,就要逐步規范答題習慣,以免考試時白白浪費精力。
      
     ?。?)慢做會、求全對,穩做中檔題、一分不浪費,舍棄全不會題目沒有做完很正常,但如果沒有讀完,則是傻子才做的事。應該拿的分一分都不能漏掉。
      
      讀題時,不會的題目一定要暫時跳過……什么叫“不會”?心平氣和讀了兩遍,依然沒有任何思路的題目。
      
      切記,考試的最理想結果是發揮出正常水準,比起“苛求拿到每一分”,“能拿到的一分不浪費”才是正確策略。要允許自己有一定失誤,但遇到難題大題卡住了,要及時止損。通常,即使大題沒有得出最終答案,只要步驟正確也會得分。
      
     ?。?)檢查要有重點注意!一個人檢查出自己錯誤的概率是極小極小的,只能有重點地檢查。哪些是重點呢?
      
      首先,應該檢查選擇題是否一一對應地涂了;其次,是做題過程中標記過的,拿不準的題目,如果時間充足可以檢查一下;再次,檢查一遍第1題,命題人把第1小題定義為“熱身題”、送分題,但出題時往往有較大的出錯率,要檢查仔細;最后,切忌臨時亂改答案!3分鐘做好一道題,檢查時只花3秒就改錯答案的情況太常見了。
      
      2完善復習框架高考復習進行到這個時間點,想要力挽狂瀾的情況出現,是不太可能的,時間和精力都不允許,但是,我們仍可以從細微處出發,把原有的復習框架搭得更加豐潤、結實一點。
      
      下面這些復習秘訣,在最后20天里,相信還能助考生們一臂之力。
      
     ?。?)語文:回顧典型問題,作文素材每日積累要對照考綱,對已復習過的知識點全面鋪開,對照框架結構圖回憶聯想——圍繞知識點考過哪些題型,每個考點又是怎樣的出題方式、解題步驟和答題方法。要把零散的習題整合成類型,對其進行深入細致地探究。
      
      要把已經訓練過的作文材料結合自己當時的典型問題再看一看,吃透提示語,并劃出要點。此外,盡管高考日益臨近,但仍要堅持作文素材的每日積累。
      
     ?。?)數學:小題專練防超時,重點題型常“訪談”
      
      考生后期定時、定量、定性地加以訓練是非常必要的。要務必在選擇題和填空題上加大訓練力度,強化訓練時間,避免“省時出錯”、“超時失分”現象的發生。
      
      同時,要在有限的時間內使復習獲得最大的效益,必須針對重點題型進行重點復習,并且能夠做到“焦點訪談”。對于數學的函數與導數、三角函數、數列、立體幾何、解析幾何、統計概率等幾大板塊,要做到重點知識重點復習。
      
     ?。?)英語:把握知識重點,科學訓練應試技能提高綜合技能是后期備考的重中之重,尤其是聽、讀、寫等語言技能的提升,更要貫穿后期備考的始終。
      
      首先,提升聽力技能。要堅持做到天天訓練,足量訓練,適當進行延時訓練,即一次的訓練量超過高考的題量,以延長聽力的疲憊期。
      
      其次,提升閱讀技能。要重點提高總結提煉信息和推理判斷的能力,提升在有限時間內獲取處理具體信息的速度和準確度,同時要加強對閱讀新題型的訓練。
      
      再次,提升寫作技能。要切實過好“三關”,依次為卷面關、內容關和語言關。
      
     ?。?)化學:精練高考真題,歸納總結題型考綱的要求是通過考題來體現的,所以,研究歷年特別是近五年新課改地區的高考題,有利于更好的理解考綱,明確備考方向。
      
      做題時要善于歸納總結題型和解題思路,化學學科有很強的規律性,掌握了這些規律就能自如地駕馭知識,同時要鞏固基本概念,如元素符號、化學式、化學方程式,以及元素、化合物的性質等。
      
     ?。?)生物:精研考綱,精設專題將最近五年新課程標準區的考題進行分組研究,對歷年高考題的命題特點進行回顧和整理。
      
      在專題的設置上,結合各模塊復習的同時,要貫穿“生物圈——生態系統——生物群落——種群——個體——細胞——分子”的線索,將學科內的知識進行系統重組。
      
     ?。?)物理:攻克實驗題,拿下丟分陣地實驗題一般采用填空題或作圖題的形式出現。作為填空題,數值、單位、方向或正負號都應填全面:①對函數圖像應注明縱、橫軸表示的物理量、單位、標度及坐標原點。
      
     ?、趯﹄妼W實物圖,則電表量程、正負極性,電流表內、外接法,變阻器接法,滑動觸頭位置都應考慮周全。
      
     ?、蹖饴穲D不能漏箭頭,要正確使用虛、實線,各種儀器、儀表的讀數一定要注意有效數字和單位;實物連接圖一定要先畫出電路圖(儀器位置要對應);各種作圖及連線要先用鉛筆(有利于修改),最后用黑色簽字筆涂黑。
      
     ?。?)歷史:基礎知識串成線,知識點挑著背可以按照歷史時期,將該階段的經濟、文化、政治的發展,社會的技術創新和變革,重要歷史人物和事件進行梳理,放在一個歷史階段當中,將這些龐雜繁復的基礎知識貫穿起來,進行知識體系的建立,方便考試解題時提取知識點。
      
      知識點可以挑著背,課本上的編章題目、課文里的黑體字標題,最好都背下來。綱目了然于胸,考試緊張到大腦空白的時候,短小精悍的標題如果還記得住,就能幫助逐漸喚起其它的信息記憶。重要歷史事件中時間、地點、人物、事件這四要素一定要記牢,用自己的語言記會更容易一些。
      
     ?。?)地理:過好圖關、審題關其實地理的復習思路跟數學頗有類似,要采取“定型定時定量”的練習策略,即對重點題型定時高強度的訓練,這樣才能在規定時間內迅速形成思路并完整作答。
      
      高考的地理部分“無圖不成題”,可是地理中的地圖題卻往往讓很多同學丟分。最后復習階段,要努力記憶幾類關鍵的地圖,例如:區域圖、等值線、統計圖、分布圖、示意圖、關聯圖、變化曲線圖、變式圖等,自己多動手畫幾遍,摸清地圖題目的出題思路。
      
     ?。?)政治:熱點歸類,運用辯證思維答題時政熱點歷來是高考政治試題的重要考點。近年來,很多高考試題中都在考查學科知識的基礎上,進一步深化考查對相關理論的理解和運用,試題背景素材常常就來源于近期的熱點新聞和話題。要通過關注國家政策、社會熱點、新聞話題,將它們結合到政治的備考復習中,并不斷總結歸納。
      
      答好題需要綜合運用辯證思維答題。審題后,確保將題設和材料中的“關鍵詞”出現在你的材料分析中,題目中反復出現的關鍵詞一定要好好觀察。經濟類型的題目,同學們一定要注意區分主體,看看是國家、企業還是家庭。
      
      3調整身心狀態面對高考,不光要整合知識儲備、查漏補缺,還要讓身體也逐漸適應“備考模式”。問問自己下面幾個問題,你就會清楚知道該如何安排考前的日常生活了。
      
     ?。?)你的生物鐘和高考同步了嗎?
      
      2018年高考時間已經公布:高考時間為6月7號、8號上午9:00—11:30,下午3:00—5:00,這兩段時間正好處在大腦思維的最佳狀態區間內。因此,保證身體、大腦與高考時間表同步,是我們首要處理好的問題。
      
      考前20天左右,已經可以開始調節生活作息及復習習慣,以逐步適應高考節奏了。甚至,可以完全按照高考時間表進行作息。
      
      不過,這里有兩個問題需要注意:每天必須保證8個小時的有效睡眠時間,要讓大腦進入健康的運行狀態每天保證半小時的午睡,20—30分鐘的午睡可以幫助大腦調整狀態,更好地支持下午兩個小時的高強度腦力勞動。
      
      從現在開始,考生可以參考下面的作息表進行復習和適應:上面作息表中,黃色部分為高考對應作息時間。如果有成段的時間,可以按照高考時間做模擬題,把握節奏。
      
     ?。?)你的高考菜單更新了嗎?
      
      高考之前為達到更好的身體狀態,很多家庭會加重孩子的營養。保證營養當然重要,但要保持在健康合理的均衡狀態,需要避免下面三個誤區:誤區一:補品最營養保健品可以服用,但需要提前了解藥品成分、生產廠家;而且,并非所有的考生都適合“服用補品”。因此,校長或老師請提醒家長,讓孩子服食保健品之前務必先咨詢醫生。
      
      誤區二:肉類唱主角考前飲食清淡低脂是最明智的。大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪,要輔助考試,適當提高血糖即可。學校在建議家長之余,也可在校園食堂針對高三學子的菜肴中增加碳水化合物的比例。
      
      誤區三:考前要換成高考食譜更換食譜,腸胃需要一定的適應期,如果在考前大換食譜,反而容易影響身體狀態。此外,要提醒考生考前少吃容易產氣、產酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
      
      這里還有兩個關于高考時期飲食的小貼士:早上不易吃米飯、面條之類的碳水化合物,容易犯困,雞蛋、牛奶即可;中午午休起床后,可以吃巧克力等糖類補充能量。
      
     ?。?)你的心態調節好了嗎?
      
      鎮定、從容,是考前最合適的心態。如果孩子晚上睡不著,有焦慮的狀態,不如告訴他下面這幾個減壓小技巧。
      
      自我舒緩首先平躺在床上,全身肌肉放松,調節呼吸、閉目安靜。不停地正向暗示,以積極情緒替代消極情緒,用意識默念,漸漸進入舒緩狀態。如果注意力分散,腦中有了雜念時,應即刻睜眼起床。
      
      和自己辯論首先,找到頭腦中對即將來臨的高考有哪些擔憂?然后將其羅列出來,再對此進行自我辯論,這其中就包括對這種消極自我意識中不合理成分的自我辯論。例如“擔心自己力所不及”,和自己辯論:平時一向認真,成績也穩定,沒必要杞人憂天。如此恢復正常的心態。
      
      轉移注意力情緒不好時,不妨停下來休息一會兒,最好是積極地休息,起來活動一下手腳,如果方便可以跳一跳、做做體操、洗洗臉。一般不提倡用看電視、聽音樂的方式轉移注意力,以免過度興奮。
      
      高考這20天,只要參考以上計劃進行最后的準備,一定會達到最好的應考狀態,發揮出高水平!祝各位考生高考順利發揮!

    編輯整理:武漢龍門尚學

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          武漢龍門尚學是上市公司龍門教育(股票代碼:838830)旗下中小學校外教育高端品牌,專注中小學個性化教學。課程服務包含精品一對一、精品班組課、中高考全托沖刺。堅持能力至上的教學理念,按照龍門3A高效學習系統,致力于幫助學生改善學習方法,培養學習習慣,以學習能力提升促進考試成績提高。 龍門尚學采用名師合伙人機制搭建名師聯盟,并推出尚學云課搭建O2O混合式學習平臺,實現優質教育資源、名師課程共享。目前在武漢地區有13個校區,分別為江夏校區、光谷校區、水果湖校區、取水樓校區、徐東校區、胭脂路校區、南湖校區、青山校區、吳家山校區、永清校區、崇仁路校區、鐘家村校區、中南校區,基本覆蓋武漢主要區域。

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