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          考前考后 這些事項須牢記


            2018年高考將于6月7日、8日舉行,為幫助考生順利應考,和您聊聊關于高考的那些事!
            
            1、考試前考生應作好哪些準備?
            
            首先,市高招辦印發的《考場規則》規定了考試的基本遵循,考試前,考生要充分了解和熟知,避免因不了解規則而產生失誤。
            
            其次,考生要提前準備好考試物品,防止因漏帶或誤帶考試用品而影響正??荚?。
            
            第三,考生要根據自身各學科模擬考試情況、平時學習成績和在中學的基本位置等情況,對自己進行基本定位,客觀務實、充滿信心地迎接即將到來的考試。
            
            第四,考生要拿出一些時間再閱讀市教育招生考試院編發的《考試說明》,關注各學科的“考試形式與試卷結構”部分,確定自己的各學科考試目標框架,制定適合自己的考試方案,考試時才能做到心中有數、取舍有度。
            
            2、如何作好考前的自我調整?
            
            越臨近高考,心態調節越重要,考生務必及時調整好心態,基于自身制定的考試方案設定客觀合理的期望值,不過分期望“超常”發揮,不多慮“失常”的偶發,以平和自信的心態,更加從容地參加考試。
            
            考生要在考前48小時按照考試的作息時間調好生物鐘,保證睡眠,不要過度緊張,也不要過分放松。建議考生要有適合自己的調節、放松方式,將身體和心理調整到最佳狀態。
            
            3、考試期間考生需要注意什么?
            
            一場考試結束后,要盡快忘掉上場考試的得失,盡量不與同學詳細對答案,集中精力、積極準備下一場考試。
            
            上午考后要抓緊時間用餐、休息,但休息的時間不宜過長,要為迎接下一場考試作好物品準備和心理調整。
            
            下午考后,建議考生利用晚上的時間對第二天的考試科目進行復習和準備,但不宜過晚,時間也不宜過長,以免過于緊張和疲憊影響第二天的發揮。
            
            4、考試期間家長需要注意什么?
            
            首先,家長要做好后勤??忌娘嬍骋M量清淡,葷素搭配,要注意和平日飲食不要有太大的變化,避免腸胃接受不了,建議平時不用營養品的考生不要在考試期間攝入營養品。早餐非常重要,尤其是在考試期間,如果不吃早餐,上午10點左后血糖水平會下降,產生饑餓感,從而影響考試的發揮,但早餐和午餐也不宜吃的過飽,過飽會讓學生在用餐后的一段時間內產生困倦感,不利于考生水平的發揮。
            
            其次,要幫助考生作好應考準備,協助考生準備好考試物品,提醒考生是否攜帶了禁帶物品。
            
            第三,家長的情緒狀態對孩子會有較大影響,先調整自己的心態,再幫助考生調整好心態,做到定位與期望適度,鼓勵與壓力適度,復習與調整適度。
            
            第四,家長盡量不要陪考,遠離考點前警戒區域,配合相關部門共同為考生創造通暢、便捷、安全的考試環境。
            
            5、考試結束后的有哪些需要注意的事項?
            
            考后,家長也要注意考生的飲食安全和人身安全,不要因為考試結束而過度放松??荚嚱Y束后還有一項重要的志愿填報任務,因此建議考生利用一些時間,根據自身的基本位置和考試情況,閱讀招生章程、招生計劃和相關統計資料,收集整理相關學校和專業的詳細信息和情況,以及填報志愿的有關安排和規定,為填報志愿作好充分的準備。

          編輯整理:武漢龍門尚學

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